Аскорбиновая кислота (витамин С) — водорастворимый витамин и главный белок, который обеспечивает прочность костей, сухожилий, хрящей, кожи.
❔В каких случаях назначают пить БАД с Витамином С?
Недостаток Витамина С в организме может приводить к развитию цинги — когда выпадают зубы, кровоточат десна, плохо заживают повреждения кожи, развивается анемия.
❗️ Поэтому Витамин С в лечебных дозах назначают только при цинге, что встречается редко.
В остальных случаях, аскорбиновая кислота не имеет доказательств эффективности! ❗️
При системном употреблении дополнительного Витамина С, он транзитом проходит через организм — в лучшем случае. В худшем — витамин приводит к образованию камней в почках, расстройству стула и болям в животе.
❔А как же «укрепление иммунитета»?
Исследования не нашли связи с сокращением или облегчением заболеваемости ОРВИ в популяции.
📌 Более того, ряд стран приняли закон, ограничивающий дозировки Витамина С в одной таблетке/капсуле.
❔Сколько Витамина С можно детям в сутки? И откуда его брать?
1-3 года — 15 мг 4–8 лет — 25 мг 9–14 лет — 45 мг
🍋 Витамин С мы легко получаем из пищи. Например, в одном сладком перце аж 210% (до 200 мг) от дневной нормы!
Поэтому, чтобы не беспокоиться о том, достаточно ли «аскорбинки» поступает в организм ребёнка, просто предлагайте ему свежие овощи и фрукты ежедневно.